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標題: 节后大甩肉运动减脂OR抽脂? [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-6-11 21:49
標題: 节后大甩肉运动减脂OR抽脂?
减肥已不是一种美的潮水，而是一种必要。各类各样的减肥方法层见叠出：素食、低碳水饮食、无脂肪饮食、轻断食等各样花式节食法；泻药或调理脂肪吸取的减肥药，号称加快分化脂肪的左旋肉碱等一众神药等等。南边医科大学南边病院整形科大夫王雪岑暗示，这些法子的焦点是限定摄取量，固然活动减脂是最康健的法子，但抽脂倒是懒人减脂的最佳法子。

活动减脂

王雪岑暗示，高强度抗阻活动可以高效延续焚烧脂肪，比拟纯真节食，活动在有用减脂的同时不但塑形，乃至可以紧致皮肤。不外要注重的是，公道的饮食对节制体重体脂很是首要。

人体重要经由过程三大养分素代谢供能：糖、卵白质和脂肪。比拟糖和卵白质来讲，脂肪是一个高效储能组织：合成脂肪必要的能量很少，而氧化脂肪开释的能量又不少，以是很小体积的脂肪便可以贮存大量的能量。

王雪岑先容，脂肪按散布可分为皮下脂肪和与内脏脂肪。皮下脂肪就是咱们腰腿臀上捏起来松软厚弹的阿谁；而内脏脂肪散布于体内首要脏器四周，起庇护感化，已发明内脏脂肪聚积与胰岛素抵当和血汗管疾病明白相干。

不论是有氧活动仍是无氧活动，只要你动，脂肪就会被带动。钻研发明，60-90分钟的练习只会引发很少的脂肪氧化，至多也就50克-75克。以是，要节制体重贵在对峙。

好动静是，活动可以扭转脂肪的散布，如能削减内脏脂肪和腹部脂肪，但对其他部位，比方臀部脂肪影响较小。但要指出的是，即便活动后体重没有削减，但看起来体型也会加倍均匀。

抽脂

抽脂和活动有一个最大的分歧：抽脂专门抽取特定部位的皮下脂肪，而活动不但可以削减皮下脂肪还可以低落内脏脂肪含量。也就是说，活动减脂不但会减得均匀，也会减得更康健！那抽脂会不会影响身体的植髮,其他功效呢？

王雪岑暗示，抽脂引发的脂肪组织忽然削减会致使内脏脂肪/皮下脂肪比值增长，进而影响脂肪的排泄模式和代谢勾当。但今朝并无明白证据表白抽脂会引发代谢异样，常人的脂肪抽取量小于5L，对脂肪总量的影响小，大师也不必要过于担忧。

脂肪们喜好长在哪里那都是基因决议的，对付困扰已久的局部肥胖，经由过程活动定向减脂是很是坚苦的，此处抽脂确切不失为一个抱负的选择。

另有人担忧，抽脂后脂肪会不会再长归去呢？王雪岑暗示，抽脂术后辅助熬炼，才能收成更美更均匀的形体逢甲民宿,。以是，抽脂后脂肪细胞数目不会增加回畴前，可是大吃大喝赖着不动，能量摄取的太多，现存脂肪细胞的体积也是会继续增加的。（记者余燕红）

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