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標題: 李湘發福稱減二十斤沒問題這些健康減肥招可嘗試 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-6-11 16:28
標題: 李湘發福稱減二十斤沒問題這些健康減肥招可嘗試
近日，李湘的一組ps先后對对照在網上熱傳，兩張照片中，李湘的身段截然分真人輪盤,歧，她本身自黑稱一張是減肥前，一張是減肥后。此前有傳言稱，李湘日漸發福是因為懷了二胎，對此李湘否認：“生二胎要隨緣，減十幾二十斤沒問題。”李湘筹算把減肥當成2016年最首要的事。有哪些特別好的減肥法子?和小編一块儿來看看!

起首，李湘可以參考女明星的減肥經：

唐嫣——堅持做瑜伽就可以減肥

唐嫣在任何環境條件下，每周都能堅持四次，每次堅持30 分鐘。

“我也但愿進健身房，在教練指導下做專業訓練，可是底子沒有條件。”每一年大部门時間在劇組裡，進組以后，時間又被拍戲佔滿。唐嫣發現，其實隻必要帶個瑜伽墊就可以運動。

在唐嫣的減肥經驗裡，“堅持”才是輕鬆減肥的底子。“瑜伽是一種修煉，飲食是一種習慣。無論哪一個，若是你中途而廢就永遠看不到结果龍虎,。”

趙薇——產后減肥挺簡單

對於產后瘦身，趙薇坦言：“為了減肥，我天天堅持去健身房健身，完了就去泅水。”永恆的蛙泳是趙薇認為最見效的運動。

别的，趙薇並不推薦採用節食等極端方法來減肥。她認為，“節食等傳統瘦身方法不是導致精力不振、營養不良，就是破壞女性線條並難以堅持，并且也不克不及隨心所欲地想瘦哪裡就瘦哪裡。更糟的是，一旦停頓下來，辛劳得來的瘦身功效就會敏捷消散殆盡。”

再者，這些40歲女性的減肥食品也能够嘗試：

甜椒——維生素C諸多感化中不為人知的一項是減肥成果,而一個甜椒可供给雙倍人體逐日所需維生素C。

辣椒粉——辣椒粉中所含有的甜椒鹼可以有用地燃燒腹部脂肪。钻研發現，逐日攝入6g甜椒鹼的人士的脂肪损耗量是未攝入祖的五倍。

柚子——亞利桑那大學的一項钻研發現進餐前吃半個柚子可以使腰圍縮水一英寸。

脫脂干酪——隨著年齡的朽迈，新陳代謝會造成肌肉耗失，而干酪的成份為乳清卵白，它能增強肌肉，促進新陳代謝。

長葉萵苣——萵筍可损耗人體攝入熱量的10%，除此以外，進食兩杯還可補充人體維生素A所需量的一半和維生素K(有強壯骨骼的成果)所需量的113%。

堅果——堅果所含有的卵白質、康健脂肪和纖維能夠幫你回復苗條身段。

甜瓜——不僅可以滿足你嗜甜的舌頭，并且其低熱量可以讓你無后顧之憂地盡情享用——厚厚的一大塊僅含有45卡路裡的熱量。

沙文魚罐頭——卵白質可以讓人有飽腹感，而损耗卵白質也必要能量，3盎司的沙文魚就含有將近17g的卵白質，你彻底可以在享用美食的同時燃燒脂肪。

毛豆——可以讓你在數小時內有飽腹的感覺，避免過多進食引發肥胖問題。

最后提示，減肥不塑形等於白減：

不少人減肥乐成后，發現本身體重雖然輕了，但胳膊和腹部卻鬆弛下來了，身段依舊沒有達到抱负结果。這是因為在減肥過程中沒有塑形的結果，必須在做有氧運動的同時進行適當的抗阻運動，才能幫助塑造更緊致的曲線。

抗阻運動是肌肉降服外來阻力的主動運動，如平時的啞鈴訓練、杠鈴訓練和一些組合器械訓練都屬於抗阻運動。不少人減肥會找捏词，覺得本身沒時間運動鍛煉，其實在廣告時間、等車時間都能進行簡單的抗阻運動。

好比在等車的時候可以繃緊臀部，舒展背部肌肉，並抬起腳跟，這樣可以幫助臀部塑形。在座著事情、學習的時候，腹部使劲，腳心抬起5cm摆布，可以幫助腹部塑形。别的，站著的時候雙腳瓜代著高抬腿可以幫助臀部及腹部如下塑形。

通過抗阻運動可以增长肌肉气力、耐力，改良身體線條，對身體塑形有很大幫助，同時也有益於避免反彈。

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